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下面附上一則新聞讓大家了解時事

上色城市舊區！澳門塗鴉先峰林家豪藝術像新生嬰兒 | 旅遊 | 聯合新聞網
【圖．文｜行遍天下】「澳門的塗鴉藝術就像一個新生的B a b y ，處處都很新鮮，有很多空間和時間待人去欣賞。」位在路環安德魯餅店附近的Pat畫作，是戴著小皇冠對人瞇眼笑的討喜狐狸。分享 facebook 起源於美國的塗鴉，從60年代開始發展，被說帶有反叛思想的行為藝術；時至今日，街頭塗鴉已在全球各國興起熱潮，從路邊牆面、廢墟荒地走進到藝廊、博物館，於時尚、於娛樂、於文化無不發酵起一定程度的認同。就連正在澳門以藝術遍地開花的「2019藝文薈澳ARTE MACAU」活動內的響朵街頭藝術節，也已連續3年舉行大型街頭塗鴉藝術活動。在澳門，這股塗鴉風潮開始在巷弄裡嶄露頭角，約莫是1999年回歸前後，在那個沒什麼人認識塗鴉為何的時代，也是造就現在人稱澳門塗鴉先鋒藝術家「P.I.B.G.林家豪」塗繪夢想的啟萌點。澳門有位出名的塗鴉註解文婆婆，即在這幅韓國畫作旁的鐵桿上下字「德國髮形」，令人會心一笑。分享 faceboo挖好康上班族省錢大作戰k 而今，五彩繽紛的街頭藝術作品已逐漸分佈澳門巷弄街區的各個角落，從可以合法進行塗鴉創作的營地大街公園，到南灣．雅文湖畔、氹仔舊城區、司熱門商品折價卷打口及靠近大三巴的俊秀圍等等都有塗鴉藝術融入舊區的活化生色表現，並不定期會有與塗鴉相關的文化活動。在有的用口號或符號文字表達情感、有些以卡通人物或動限時優惠物彩繪來作吐露作者心聲，都持續用一面面街噴色彩為澳門刻劃出繽紛的街頭故事。幾罐噴漆、不多加思索，靈感來了畫就對了。分享 facebook 「澳門塗鴉藝術，對我來說就像個Baby一樣。雖然從事塗繪創作已有一段滿長的時間，但現在塗鴉對澳門人來說還是件很新鮮的事，還有很大空間、還需要很多時間讓更多人去接受了解、去懂得欣賞。」自言塗鴉對現代人已不陌生的林家豪Pat，回想當初也是憑著一股好奇心而接觸塗鴉，「我中學14歲時常在住的屋邨球場玩滑板，而看到一些葡國人拿着噴漆在牆上畫圖，覺得十分有趣好玩；雖說當時並不知道那是塗鴉，就只是想試一試來畫看看。於是，開始自己買噴漆，不停在家的四周瘋狂的又塗又畫。」從那時起，就深深著迷塗鴉，成為生活的一部分。林家豪常會在P.I.B.G.屬名旁寫上2038引人猜想，但他笑說這數字其實沒有代表任何意義。分享 facebook 笑稱有閱讀障礙的Pat，從小學國畫、油畫、水彩、雕塑和書法，一直到遇見塗鴉，才發現這是他想要的而自學成才。儘管在創作路上也曾經歷勸戒的阻礙，但仍堅持不懈創作的Pat認為「要做就做到最好、最極致，Don't think, j人氣商品排行榜好康活動ust painting.人生要嘗試，才會知道有什麼；不做就是零、一做就是贏。Keep going的好好享受過程才是重點。」於是，2000年離開平面設計公司，當起背包客，遊歷澳洲、英國、法國等地，與一票塗鴉愛好者交流並進行創作，而結交許多志同道合的朋友，於2004年組成澳門首個塗鴉藝術團隊GANTZ 5，致力推動塗鴉文化，四處觀摩、參加聯展、舉辦展覽，也投入社區活動，並與國際各大品牌合作，發揚街頭塗鴉也發掘更多塗鴉同好。當然，今年10月的「響朵街頭藝術節」，一定還會有Pat的創作身影出現。　更多好吃好玩：【影音】藝術像新生嬰兒！澳門塗鴉先峰林家豪上色城市舊區按讚追蹤更多旅遊新訊《行遍天下旅遊網》想知道更多旅遊美食資訊，請追蹤按讚「udn走跳世界」

早晨喝茶最養生！維持茶多酚靠4時機

（優活健康網編輯部／綜合整理）要多少茶葉才有抗癌效果？這個問題很重要，卻沒有答案。我們都想知道該喝多少茶才能說：「癌症，去死吧！」同時降低疾病的發作、進展跟復發。想要得到喝茶的益處，就必須考慮到最新的科學數據。

當然，可能危害健康的問題並非都能避免，但我們對健康的掌控度其實超乎我們的想像。茶不是萬能的仙丹。每天抽一包菸、荷爾蒙替代療法或其他會增加疾病風險的模式，不能光靠喝茶消除效果，但每天喝茶可以為免疫系統提供燃料，進入更佳備戰狀態，面對曲球也能立即反應。

要多少？

來說說好消息，研究指出，你只需要每天喝1到1.2公升鮮泡的原葉茶，就能浸潤在茶的療效裡。等於每天喝五杯茶，而今日的風潮是「愈大愈好」，所以三馬克杯的茶就夠了。如果一天能喝這麼多茶，每天喝，血漿內的抗氧化劑就會大幅增加，表示細胞內的DNA沒那麼容易受損。

有些研究則指出，每天喝6杯（1.4公升）茶，連喝一個星期，就能看到明顯的益處。別忘了，你的身體很神奇，等你給它利益，它就會有正面的反應。所以呢？在人均喝茶量比較多的國家每天會喝4到6杯（1.4公升）。我覺得很有趣，這些愛喝茶的人自然就喝到建議的量。要記住，過量說不定不是好事，可能危害身體。喝5到6杯茶來維護健康，雖然很正面，但增加到兩三倍就不好了，說不定反而毒害細胞。

也要注意整體的咖啡因攝取。每一份（240毫升）白茶或綠茶含有10到35毫克的咖啡因。紅茶一杯（240毫升）的咖啡因則介於40到50毫克。普洱茶一份的咖啡因則高達60毫克，跟同樣分量的咖啡相比，咖啡因含量是咖啡的一半。

注意，有些偽裝的現成能量飲料所含的咖啡因可能超過200毫克。美國營養學會說，每天300毫克咖啡因對大多數人來說沒有負面的影響。攝取太多咖啡因的負面副作用很不好玩，例如焦慮、呼吸加速、難以入眠、頭痛、心律不整、噁心、嘔吐和發抖。

頻率？

空腹喝茶的時候，身體最能吸收茶葉裡的營養。EGCg不跟腸內的細菌接觸，更有機會進入血流，而不會退化。因此吃早餐前最適合喝茶，但空腹喝綠茶或許有點難。不妨多試試各個區域的茶，因為它們對腸道的作用可能不一樣。如果你不顧一切，一定要喝綠茶，但對你沒有用，放過自己吧，早上就來杯最愛的紅茶。別忘了，綠茶跟紅茶一樣好。

你會希望血液裡的茶多酚含量一直保持很高。研究顯示時機很重要，才能達成這個目標。喝茶的時候，細胞裡的多酚會在一兩個小時後來到高峰。然後慢慢下降，在24小時內降到幾乎沒有。所以要一整天慢慢喝茶—過了半小時，就能明顯觀察到血管功能進步了。

喝茶6個星期後，身體的壓力荷爾蒙可體松會降低，主觀放鬆也更強，血小板活化因子也降低。白話來說：喝茶會幫你更快從壓力中復原。運動後立刻喝茶，也有同樣的效果，豐富的抗氧化劑有助於刺激復原，限制肌肉受到的氧化壓力。

觀察運動員的人有時候也不明白，世界上耐力最強的運動員—肯亞的跑者—一整天都在喝茶，可能不只是巧合。而且我要告訴大家，他們一定喝熱茶。所以要提升喝茶的好處，(1)早點喝，(2)常常喝，(3)在兩餐之間喝，(4)運動前後更要喝。

（本文摘自／這樣喝茶，讓你輕鬆遠離癌症／健行文化）